[...] mam taki, ze nie mam mozliwosci isc na silownie.. Uroki pracy.. Wracam późno od 8 rano do 18-21 wiec tylko wieczorami mam wolne dla siebie. Byla by taka mozliwosc zebym w domu cos trenowal? Czy darowac sobie? Chociaz bardzo bym chcial cos z tym zrobic.. Prosil bym kogos kumatego w te sprawy jak trenowac i jaką diete mam prowadzic. Pozdrawiam c:
Nowe kanony treningu FBW - Jak to jest ??? Trenuje już ładnych kilka lat, pierwsze kroki stawiałem w piwnicy u kolegi jakieś 5 lat temu, obciążenie jakieś szemrane przy szumiącym kaseciaku, gdzie Internet a sfd już w ogóle były jakimś stwierdzeniem abstrakcyjnym. Plan treningowy dobierali starsi koledzy trenujący już jakiś czas, na podstawie [...]
Drogie Panie oraz Panowie (bo może któryś też będzie miał ochotę spróbować sił). Otóż znaleźliśmy "królika doświadczalnego", który dobrowolnie przystąpił do eksperymentu. A jest nim atraMento. Konkurs polegał będzie na tym, żeby ułożyć koleżance trening na najbliższy okres uwzględniając jej cele oraz ograniczenia. Kolejny post będzie autorstwem [...]
Jest jakiś nowy produkt dobry o którym nie wiem ? %-) Bo planuję jakiś cykl za jakiś czas i się zbroję czy może jest jakaś nowość dobra %-) Należę, do osób na które mono nie działa :-( , brałem dwu krotnie porządne mono i.. . Planuję zapiąć jabłczan CM3 albo od Olimpa i mam dylemat które. Czy jest może jeszcze jakaś firma co robi porządne jabłko [...]
Witam na początek coś o sobie,mam 29 lat,170 cm 64 kg wagi...nie jestem tu nowy bylem aktywnym uzytkownikiem przez dobrych 10 lat niestety pozniej zycie mi się potoczyło jak sie potoczyło i skoczyłem z siłownią i ze tak powiem zaczynam od zera. Proszę o pomoc w celu pierwszego cyklu(wczesniej bralem tylko 100 metki),Tym razem bedzie to TRENBOLON [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43.5 -klatka:125 -udo:69 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:3200 -białko:2.5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie cypio 250 e4d 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio kilka razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsza [...]
Witam mam na imię Hubert mam 28 lat i jestem po operacji kręgosłupa. Jeszcze jako małe dziecko doznałem skrzywienia. Niewielka skolioza utrzymywała się u mnie przez bardzo długi czas do czasu aż nie skoczyłem w góre. Zacząłem rosnąć a razem ze mną mój kręgosłup.Skrzywienie już było na tyle duże, że jedynym wyjściem było leczenie operacyjne. Na [...]
Witam! Czy normalnym jest, aby łapy po treningu (bic&tric w superseriach) spuchły(bic&tric),a potem gdy ćwiczone jest przedramię(podchwyt&nachwyt w superseriach) to pompa z bica&trica schodziła na rzecz przedramienia? Takie coś odczułem dziś, w sumie od tygodnia tak ćwiczę i za każdym razem tak było,ale dopiero dziś skusiłem się na refleksje na [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 mc na poważnie Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta/sztanga łamana/ hantle / ławka / drążek Dieta : 3700 kcal ww-495 b-270 t-70 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
po pierwsze to serdecznie witam! a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) [...]
Skonczyłem prawie 2 tygodnie temu brać kreatyne. Przytyłem 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej [...]
Witam. Sprawa wygląda następująco. Lekarz endokrynolog (prof z Warszawy) stwierdził na podstawie wyników badań hipogonadyzm hipogonadotropowy. Poziom testosteronu przed kuracją wynosił ok 150 ng/dl wiec na progu dolnej granicy. Nie wspominam o zlym samopoczuciu, braku libido, etc. Przepisał mi kurację Clostilbegytem (clomid). Kuracja trwa od roku. [...]
[...] zjem potreningowy posilek o 18:30 kasza piers i wazywa to czuje ze za duzo zjadlem czuje sie taki pelny. jest to taka pelnosc ze wiecej bym nie zjadl piersi i kaszy ale np cos czego mi nie wolno i nie mam w diecie bym bardxzo chetnie. czy to poprostu nie wiem skurczxenie sie zoladka, znudzenie obecnym pokarmem czy moze rzeczywiscie za duzo? o [...]
witam wszystkich cwiczących. od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze [...]
Mam pytanie, mam w domu taki kwadratowy wspornik na sciane do worka bokserskiego, cos w tym stylu http://www.garda.pl/wspornik-do-worka-allright-238.htm tyle ze dlugosc = 85cm. Czy moge go tez uzywac jako drazka do podciagania sie? Nie mam miejsca na drazek mocowany do sciany albo sufitu, a rozporowe sa podobno beznadziejne. Czy jak bede sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wiem, że pytań dotyczących suplementów przedtreningowych jest bardzo dużo, ale chciałem dobrać coś w sam raz dla mnie i dlatego zakładam ten wątek. Zamierzam kupić sobie jakiś suplement na większą pompę w trakcie treningu. Do tej pory przed ćwiczeniami nic nie brałem poza kreatyna z Vitalmaxa, ostatnio zacząłem też pić kawę i widzę, że [...]
Dzień dobry mam na imię Ola i mam 16 lat. Właściwie nie wiem co się ze mną dzieje i nie potrafie tego dokładnie opisać... Otóż nigdy nie wierzyłam w siebie. Spotykając znajomych wmawisłam sobie że ten ktoś jest piękny, idealny a ja nie. Brzydziłam się samą siebie. Mam wspaniałą przyjaciółję, ale przecież ona jest idralna, szczupła, piękna, ją [...]
[...] w miare rozsadne cenowo pre workouty bez geraminy . Ogolnie pre workoutow juz troche zjadlem , nox z DY , crack , quake, NO shotgun , no xplode , mesomorph ,maximize z ALRI cos tam bylo jeszcze . Teraz chce cos bez geraminy mniejsze pobudzenie lepsza pompa . Zaznaczam ze to ma byc na 10-15 treningow nie potrzebuje wiekszych puszek. Myslalem o [...]
[...] raz dziennie (szóstka weidera,laweczka itp)Czytalem tez ze do tego trzeba odpowiednia diete dobrac i tera prosba do was.Czymoglby mi ktos napisac jakas dobra diete na takie cos ??Ale chcialbym jakbymozna bylo zeby bylo to pozadnie rozpisanie np 1 dzien-ser,mleko itp.Z gory dzieki !!dlatego kto mii pomoze SOG!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 [...]
Poszukuję dobrego lekarza medycyny sportowej we Wrocławiu a przez " dobrego " rozumiem sprawdzonego specjalistę , który Was nie zawiódł w diagnozie / radzie / sugestii, finalnie leczeniu urazów. Bynajmniej nie chodzi o zwykłego ortopedę choć nie oszukujmy się, że i taki może wiele pomóc więc jeśli macie naprawdę kogoś wyjątkowego to również [...]
